8 Makanan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan

Makanan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan

Akhir akhir ini bencana kabut asap di Riau telah menjadi sorotan di dunia. Bencana yang disebabkan karena kebakaran hutan telah merenggut nyawa anak anak sampai lansia akibat racun kabut asap yang begiru berbahaya untuk pernapasan manusia . Peristiwa ini tentu mengingatkan kita untuk selalu memperhatikan kesehatan alat pernafasan bukan hanya saat terjadi bencana kabut asap tapi setiap saat tanpa henti . Alat pernapasan sangat berharga ,  karena kita bernafas untuk hidup melalui alat pernafasan terutama paru paru .Menjaga kesehatan pernapasan itu sederhana , rutinlah mengomsumsi nutrisi bergizi untuk kesehatan pernafasan . Nah, kali ini akan diulas beberapa makanan yang sehat untuk alat pernafasan
http://nutrisi-pelangsing.com/makanan-bergizi-untuk-kesehatan-pernapasan/

1. Makanan yang mengandung Karotenoid

Karotenoid adalah pigmen warna alami yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan. seperti ubi jalar, wortel, tomat, sayuran hijau gelap dan yang lain. Salah satu manfaat karotenoid adalah antioksidan terbaik yang telah terbukti mengurangi risiko kanker paru-paru dan baik dikonsumsi penderita asma untuk mempercepat proses penyembuhan. Jadi, sediakan selalu sayuran dan buah-buahan yang mengandung karotenoid di rumah.

2. Makanan yang mengandung Asam Lemak Omega 3

Selain sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung, meredakan gejala asma seperti sesak nafas dan flu. Sumber terbaik asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, ikan tuna, kacang-kacangan dan biji rami.

3. Sayuran silangan

Meski istilah sayuran silangan kurang familiar, namun dari beberapa jenis sayurannya sudah sangat dikenal di berbagai belahan dunia seperti brokoli, kubis dan kol. Beberapa ahli medis bahkan mengistilahkan sebagai ‘sayuran super’ karena tingginya jumlah vitamin dan mineral yang dimiliki serta kemampuannya mengurangi risiko berbagai macam penyakit.
Sayuran silangan termasuk juga makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru karena kaya akan antioksidan yang mampu membersihkan semua jenis racun dari paru-paru. Mengolahnya menjadi salad atau lalapan adalah cara termudah mendapatkan manfaat sayuran ini.

4. Makanan mengandung Folat

Di dalam tubuh folat pada makanan akan dikonversi menjadi asam folat yang bisa membunuh sel-sel penyebab kanker paru-paru sehingga paru-paru terlindung dari risiko kanker. Diantara makanan yang memiliki kandungan folat adalah brokoli akar bit, bayam, jeruk, asparagus, alpukat dan kacang.

5. Makanan Dengan Vitamin C

Ingin memiliki paru-paru yang sehat? Jangan lupakan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menghilangkan racun dari dalam paru-paru, juga membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh melalui nafas. Vitamin C banyak terkandung pada buah seperti semua jenis jeruk, tomat, paprika, strawberry, anggur, mangga, nanas dan buah kiwi juga.
6.Kubis
Ada banyak sekali yang bisa kita hirup dan berdampak buruk pada kesehatan. Contohnya adalah asap kendaraan, bau yang aneh, virus dan berbagai macam hal lain yang bisa merusak paru-paru.
Oleh karna itu, sebaiknya anda membantu paru-paru untuk dapat menjaga daya tahannya dengan cara mengkonsumsi kubis.
Sayuran hijau yang satu ini banyak sekali digunakan untuk lalapan sehingga rasanya tidak terlalu asing untuk anda.
Kandungan dalam kubis mirip sekali dengan kandungan yang dimiliki brokoli. Sayuran ini diperkaya dengan beta karoten serta anti oksidan yang mampu meregenerasi dan menjaga sel paru-paru yang telah rusak

7.brokoli
diet karena kandungan serat yang ada didalamnya cukup tinggi

8.Kembang kol
kembang kol dan sejenisnya merupakan sayuran yang tergolong mirip dengan brokoli dan kubis. Anda pun bisa memanfaatkan sayuran yang satu ini untuk dapat membantu meredakan berbagai masalah pernafasan pada tubuh.

Terdapat kandungan vitamin A dan C yang sangat kaya pada sayuran ini. Setidaknya, dengan berbagai kandungan didalamnya, berbagai macam penyakit pernafasan yang berasal dari serangan virus-virus dapat dicegah, terutama penyakit flu yang tidak hanya menggangu pernafasan tetapi juga mengganggu aktifitas anda.

Ini dia 8 makanan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan pernafasan , semoga informasi tersebut bermanfaat. Terimakasih.



Komentar

Posting Komentar